Teknik Hilangkan Stres!!

                                                            Hai awak.....:)
Siapa kat sini yang tak pernah rasa stres? sampai bila aku tanya macam nie pun korang tanya aku balik "stres?? ape tu??" haaa.....tipu sesangat la kan kalau korang tak tau langsung ape itu stres, sedangkan perkataan "stres" ni la yang selalu terkeluar dari mulut korang kan kan kan...jangan nak kelentong aku k! contoh ayat la aku bagi kat korang ek...:-

                     -Kerja banyak la kat opis...sampai nak makan pon tak sempat, stres betol !
                     -Apesal semua keje aku buat tak menjadi nie?? stres la macam nie!
                     -Stresnya..gaji tak masuk lagi....

Okey sekarang korang faham tak? tak faham lagi?? hmm....buat2 paham dah la ye...aku pun selalu jugak la stres2 bagai nie, biasanya pasal keje la kan..bila kena marah dengan bos, bila dengar dia membebel, bila bos salahkan aku atas kesalahan yang terang2 bukan aku yang buat, itu belum campur bab mengadap kerenah customer lagi tu! orang tua2 cakap kalau selalu stres cepat tua, betul ker?? Jom aku syer skit ngan korang teknik nak mengadap stres :-

Berehat
Tau tak kenapa stres terjadi? sebab badan dan fikiran kita nie terlalu penat bekerja..mesin kilang pun ada jugak waktu rehat dia inikan pulak kita manusia ni kan, so ambik la masa untuk berehat dan tenangkan fikiran..atau dapat tidur sekejap pun ok!

Realistik
Jangan bebankan diri kita dengan setiap tugas yang diberikan kalau kita tidak mampu, agih2 kan tugas tersebut  kepada rakan2 sekerja, kan budaya tolong-menolong tu bagus..ari nie diorang tolong kita, esok lusa kita tolong diorang pulak kan!

Kurangkan kafein  
Suka minum kopi kan?? sama la aku pun..hihi, tak salah kalau nak minum kopi tapi jangan berlebihan. Kurangkan pengambilan kafein sebab ia boleh mengganggu kesihatan kita.

Manjakan Diri
Walau sesibuk mana pun kita menjalankan tugas, ambik la sikit masa untuk memanjakan diri di spa atau pusat urutan untuk mengurangkan ketegangan dan tekanan..kalau bajet takde pegi urut kat "downtown" pun ok jugak ape!

Minum Banyak Air
Air yang aku maksudkan kat sini bukan air manis, masam dan ber"color" tapi "air masak" atau "air putih" atau "air mineral" okey! Air penting sebab boleh singkirkan segala toksin dalam badan dan meredakan stres. Minum air sekurang-kurangnya 3 liter atau 8 gelas sehari, tu fakta la kan..tapi aku segelas sehari pun tak sampai! hahaha! skit punya la takut nak minum air masak...adooiii..

Jangan Pendam Rasa
Haa yang ni amat penting, jangan sorok ape2 yang korang rasa..luahkan perasaan korang sama ada korang penat, tertekan atau ada masalah pada orang lain untuk mengurangkan stres...

Makan Coklat
Yummy2....!! yang nie aku suka!! kelazatan coklat yang tiada tandingannya....kelazatan dan kenikmatan makan coklat nie la yang boleh meningkatkan mood kita! maka rugilah bagi sape2 yang tak sukakan coklat..



*FAKTA UNIK
-1 minit ketawa bersamaan 45 minit senaman ringan yang mengurangkan stres!
-20 minit bermain Playdoh dapat mengurangkan tekanan darah!
- Membelai binatang boleh elakkan stres!
-Makanan laut, beras perang dan kekacang boleh menaikkan mood!

Selamat mencuba!
Thanks for reading this entry! muuahh!